晚餐后散散步、聊聊天有助消化；2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时有助血液循环；3、调整思维。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。②睡前不要过饥过饱。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
晚上谁不着怎么办
想得太多失眠了吧？人的精神与生活的双重压力下会睡不着，如果不注重将神经功能紊乱症。要养成作息的生活习惯。平时注意：1、放松情绪。晚餐后散散步、聊聊天有助消化；2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时有助血液循环；3、调整思维。多数失眠与情绪关系密切，不考虑太多，一切顺其自然，保持心态平和最重要；4、养成不吃宵夜、不喝咖啡、浓茶等激发精神兴奋的的饮料，不上网、看刺激性的书籍、电视；5、在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；6、坚持晨锻。无论晚上睡得怎样，睡了多久，调好闹钟，每天早上准时起床，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠节奏。
睡不着怎么办？
你好！ 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠
【如果考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
